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　　怀孕期间，许多准妈妈都有产期便秘的烦恼。由于便秘体内毒素很难排出，对孕妇的健康也有所影响。其实，用对了方法，各位就能轻松应对产期便秘了。 　　一、改变生活方式 　　1.心态平和 　　即使有便秘症状，但是也不要紧张，不能过分担忧，否则会加重便秘情况。 　　2.晨起排便 　　在早餐后结肠较为活跃，利于排便，因此，定在晨起或者早餐后入厕，是排便最佳时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便。 　　3.增加运动量 　　孕妇需要进行一些比较轻松的锻炼，比如散步或者孕妇体操等。适当运动可以增强肠胃蠕动，也可以舒缓压力，对于减轻便秘情况也有所帮助。 　　二、改善饮食 　　1.不宜吃难以消化的食物，如奶类及奶制品、粗纤维的蔬果，未过滤的果汁等。 　　2.一天至少喝1000毫升的水 　　3.改善便秘食谱 　　胡桃粥：准备4个胡核仁，100克粳米。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 　　芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮...

　　准妈妈们在生产前都会有恐惧心理的。担心麻药会不会对宝宝产生影响；破腹产的妈妈会担恐惧术后的疼痛；还有一些准妈妈会担心分娩过程中会出现尴尬的状况。本文主要来分析一下准妈妈们在生产前的一些恐惧心理。 　　担心宝宝，恐惧疼痛 　　许多准妈妈会担心麻醉药对宝宝的影响。其实麻药对宝宝的影响是很轻微的，通常只是会让宝宝有睡意而已，并且在手术过程中医生会根据分娩的过程对药剂量进行调节，将对宝宝的影响减到最低。 　　同时，准妈妈在分娩过程中深长的呼吸也可以有效的缓解疼痛，特别是在实施麻醉之前。因此，需要准妈妈们在分娩之前进行练习。 　　准妈妈对剖腹产的恐惧 　　近年来，很多准妈妈们选择剖腹产的分娩方式进行生产。在剖腹产之前准妈妈们必定会恐惧其生产中的疼痛过程。而且许多准妈妈都会惧怕手术后的痛和痊愈需要的时间，以及手术过程中的危险。其实，剖腹产的分娩过程并不是想象中的可怕。准妈妈们要对自己和医生有信心。 　　对尴尬事件的恐惧 　　有很多即将分娩的准妈妈会恐惧分娩过程中的尴尬事件。如在分娩床上放屁或者大便。但其实看到产妇有大便意向的话没有人会比医生更高兴。因为这表示宝宝就要出生了，...